5 công thức giảm cân hiệu quả cùng với Yến Mạch

Sau một thời gian tìm kiếm trên mạng về chủ đề yến mạch giảm cân có hiệu quả hay không? Và được biết rằng yến mạch có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và có thể giúp giảm béo nếu biết cách sử dụng đúng chuẩn.

Cách làm:

• Bước 1: Lấy yến mạch sơ chế sạch, nhặt sạch tạp chất và ngâm vào nước 30 phút.
• Bước 2: Sau đó lấy yến mạch và thịt bằm cho vào nồi với một lượng nước phù hợp đui sôi trong 15 phút.
• Bước 3: Bạn nêm nếm gia vị cho vừa ắn rồi bỏ thêm hành lá cắt nhỏ sẵn rồi tắt bếp.

Sau khi hoàn thành thì bạn cho vào bát và thưởng thức thôi nè!

2. Nấu yến mạch với trứng gà

Khi bột yến mặt nấu chung với trứng gà sẽ mang lại cảm giác no lâu hơn. Giảm cảm giác thèm ăn vặt mỗi ngày.

Cháo yến mạch với trứng gà là một giải pháp giảm cân hiệu quả nhanh chóng. Nhưng bạn chỉ nên sửa dụng 2 lần 1 tuần thôi nhé! Vì cơ bản không được ăn quá nhiều trứng trong 1 tuần.

Chuẩn bị:

• Bột yến mạch (50g)
• Nước lọc (300ml)
• Trứng gà: 1
• Hành lá

Cách nấu:

• Hòa bột yến mạch với nước lọc để bột nở đều
• Rửa hành lá và thái nhỏ
• Đun nhỏ yến mạch với nước trong 5 phút, đảo đều
• Đập trứng hòa tan cùng với hành rồi cho vào yến mạch.

3. Giảm cân với yến mạch và sữa trong 1 tuần

Yến mạch kết hợp với sữa tươi sẽ là tăng giá trị dinh dưỡng của bữa ăn. Bởi vì trong sữa có chứa nhiều protein và hạm lượng chất béo vừa phải.

Đây sẽ là món ăn bổ dưỡng giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể, cung cấp canxi và hỗ trợ cho việc giảm béo hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị bột yến mạch, sữa tươi không đường, nước và trái cây tùy thích
• Bước 2: Cho 3 – 4 thìa yến mạch vào 200ml nước rồi đun sôi
• Bước 3: Cho thêm sữa tươi vào và đun tiếp khoảng 3 – 5 phút, đồng thời khuấy đều
• Bước 4: Cho thêm trái cây hoặc các loại hạt theo khẩu vị.

Cách sử dụng:

• Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch, 1 cốc nước ép bưởi
• Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, 1 đĩa salad
• Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch, 1 quả lê

4. Cách giảm cân yến mạch với gạo lứt

Yến mạch với gạo lứt kết hợp lại với nhau thành công thức giảm cân hiệu quả được chị em Nhật Bản thường hay áp dụng. Món ăn này không chỉ giúp chị em phụ nữ có thể giảm cân mà còn giúp cải thiện làn da mịn màng.

Trong thành phần của gạo lứt có rất nhiều nguyên tố vi lượng có công dụng giảm huyết áp, hạt cholesterol xấu rất tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Và cách chế biến món ăn này cũng khác đơn giản như sau:

• Bước 1: Bạn lấy yến mặt pha vào nước sôi nóng và khuấy đều tay cho hỗn hợp mịn nhuyễn
• Bước 2: Nấu cháo gạo lứt rồi cho hỗn hợp yến mạch, rau củ luộc vào nồi rồi hầm nhừ là xong.

Đây là món ăn bổ dưỡng và giúp chị em có thể lấy lại được vóc dáng thon thả cực hiệu quả. Theo: Zicxa Việt Nam

5. Yến mạch và gừng giúp giảm cân hiệu quả

Yến mạch và gừng là một cặp đôi hoàn hảo trong cuộc chiến xóa tan mỡ thừa của nhiều người.

Chuẩn bị:

• Yến mạch
• Nước lọc
• Gừng tươi

Cách làm:

• Bước 1: Rửa sạch gừng, cạo vỏ và đập dập.
• Bước 2: Làm hỗn hợp yến mạch với 100ml nước lọc
• Bước 3: Đổ gững đã đập dập vào hỗn hợp yến mạch sau đó đem đi đun sôi.

Như vậy là hoàn thành công thức giảm cân yến mạch với gừng rồi đấy. Bạn có thể thưởng thức thức uống này vào mỗi buổi sáng để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!

Trên đây là 5 công thức giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả với yến mạch ngay tại nhà. Đừng quên chia sẻ để bạn bè và người thân cùng biết và xóa tan mỡ thừa thôi nào.

Chúc bạn thành công!